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水中歩行
ウォーキングと同じように誰にでも安全に、かつ効果的にできる運動として
【水中歩行】があります。
水中で運動することの最大の利点は、浮力が働くことで腰にかかる負担が
少なくなり安全に運動できる、という点です。
泳げないという人でも、水中を歩くだけなら気軽にできます。
しかも、水中歩行は、その人の状態に合わせ負荷を変えることができます。
ゆっくり歩けば水の抵抗が少なく、速く歩けば水の抵抗が大きくなります。
慣れるにしたがって、水中を歩く速度を速めて歩くことによって
大きな抵抗を受ければ、効率よく筋力が鍛えられます。
腰を冷やさないためにも屋内温水プールを利用しましょう。
最近では、水中歩行者用の専用コースが用意されているプールも増えて
きているようです。
そのようなプールを利用すれば、自分のペースで落ち着いて水中歩行
できるのではないでしょうか。
【注意事項】
１．水中での運動を突然始めると、心臓発作などを起こす人がいるよう
ですので、水中歩行や水中ウォーキングを始める時は、病院などで
健康診断を受けたり、受診中の方は医師と相談の上、医師の指示に
従うようにして下さい。
２．水中歩行や水中ウォーキングをやっていて、肩や腰、ひざなどに痛みが
出てきたり、痛みが増してきた場合は中止し、医師の診断を受けるように
しましょう。
関連ページ 【健康づくりのために】
【水中ストレッチ】についてはこちらから
【ウォーキング】についてはこちらから
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