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腰痛体操の基礎知識
腰痛体操は、1.寝て、2.座って、3.立って、といろいろな姿勢で出来ます。
日常生活において腰痛体操を行う場合、腰への負担が少なく、安全に、効果的にできるのは寝て行う方法です。
座って、立って行う腰痛体操は、リラックスしているつもりでも、いくぶんかは体に力が入っています。
その点、寝て行う腰痛体操は、体の力を抜いて、安心してできるので効果も得やすくなるようです。
【ポイント1】
腰痛体操を行う時は、ジーンズなど体をしめつける服装はさけましょう。
好きな音楽などを聴きながらすれば、よりリラックスできるのではないでしょうか。
【ポイント2】
腰痛体操を行う場合、畳やカーペットなど、適度な硬さの場所で行いましょう。
柔らかい布団やマットレスは、腰が沈み込んでしまうので腰痛体操には向きません。
【ポイント3】
食事の直後や朝起きた直後は避けましょう。
血行がよくなる入浴後がお勧めです。
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