ゼロからの知識！腰痛

背骨・骨盤のしくみ

• 骨の成長は止まらない
• 腰に負担をかけなくても腰痛を起こす？！
• 腰には大きな力がかかっている
• 腰痛は骨の構造が原因
• 椎体と椎体をつなぐ椎間板は背骨のクッション
• 仙椎は土台の役目
• 骨盤の仕組み
• 背骨の仕組み

腰痛を起こす原因

• 神経の圧迫
• 骨盤のゆがみ
• 無理なダイエットは骨を弱くする
• 肥満
• 長時間、同じ姿勢
• 寝具
• なにげない立ち居振る舞い
• 急激な温度変化
• ストレスは姿勢にあらわれる
• 締め付ける服や下着
• 老化による筋肉、骨の力の低下

腰痛を起こすさまざまな病気

• 腰椎分離症・腰椎分離すべり症
• 腰部脊柱管狭窄症
• 脊柱の彎曲異常
• 変形性脊椎症
• 女性特有の腰痛
• 急性腰痛症（ぎっくり腰など）
• 変形性腰椎症（慢性で主に加齢性疾患）
• 骨粗しょう症
• 腰椎椎間板ヘルニア
• 心因性腰痛

骨粗しょう症を予防するために

• 骨密度検査
• 食生活編
• タンパク質について
• ビタミンＤについて
• 運動編

腰痛の一般的な治療法

• 神経ブロック注射
• 薬物療法
• 牽引療法
• 装具療法
• 冷湿布
• 温熱療法

体の歪み度チェック

• 歪みを直すトレーニング
• 歪みチェック

腰痛をふせぐための日常動作

• 負担をかけすぎない
• 外出するときのこころえ
• 家庭内でのこころえ
• 日常生活での基本姿勢

腰痛体操

• 腰痛体操とは
• 腰痛体操の基礎知識
• 背筋を鍛える腰痛体操
• 腹筋を鍛える腰痛体操
• でん筋（お尻の筋肉）を鍛える腰痛体操

メンタルケア

• ハーブティー
• アロマテラピー
• バスタイム

健康づくりのために

• 水中歩行
• 水中ストレッチ
• ウォーキング

地方別　整体院・治療院

• 北海道・東北（北海道、青森県、岩手県、秋田県、宮城県、山形県、福島県）
• 関東（東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、栃木）
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• 北陸（新潟県、富山県、石川県、福井県）
• 近畿（滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、和歌山県、奈良県）
• 中国（岡山県、広島県、鳥取県、島根県、山口県）
• 四国（香川県、徳島県、高知県、愛媛県）
• 九州（福岡県、大分県、佐賀県、長崎県、宮崎県、熊本県、鹿児島県、沖縄県）

地方別　カイロプラクティック

• 関東（東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、栃木）

腰痛お役立ちリンク集

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