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水中ストレッチ
水中歩行に慣れてきたら、合わせて行いたいのが水中ストレッチです。
水中でストレッチ運動を行うと、体重の負担をなくして効果的なストレッチ
ができます。
また、普通のストレッチができる人でも、水中で力を抜いて浮いたり
体を伸ばしたりすることは、腰などの緊張をとるのに大変効果的の
ようです。
水に浮く心地よさを感じることで、精神的なリラクゼーション効果も
加わるようです。
【注意事項】
１．水中での運動を突然始めると、心臓発作などを起こす人がいるよう
ですので、水中歩行や水中ウォーキングを始める時は、病院などで
健康診断を受けたり、受診中の方は医師と相談の上、医師の指示に
従うようにして下さい。
２．水中歩行や水中ウォーキングをやっていて、肩や腰、ひざなどに痛みが
出てきたり、痛みが増してきた場合は中止し、医師の診断を受けるように
しましょう。
関連ページ 【健康づくりのために】
【水中歩行】についてはこちらから
【ウォーキング】についてはこちらから
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