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外出するときのこころえ
【荷物を持つ時】
注意点
片方の手や肩だけに、手さげ、ショルダーバックを持つ、かけたりするのは
重心が偏ってしまいます。
予防のテクニック
１．重い荷物を持つ時など、手さげの場合は、荷物が左右均等になるよう
左右交互に持つ、ショルダーバックの場合であればたすきがけにする
などしましょう。
２．リュックの場合、左右均等に重さがかかるので、重い荷物を持ち歩く場合
に安心です。
【車の運転】
注意点
狭い車中での同じ姿勢は腰に負担をかけてます。
予防のテクニック
１．シートに腰を落とし、それから向きを変える”２ステップ法”で
乗りましょう。
２．シートは前すぎても後ろすぎても腰に負担がかかってしまいます。
運転前には、シートの位置調整をしましょう。
３．座席の背もたれと腰の間に腰枕、クッション等をあてると腰の後湾化を
防ぐことができます。
車を運転するときの正しい姿勢
１．シートの位置は、無理をせずブレーキ、アクセルを踏むことができる。
２．ハンドルを持つ腕は、軽く肘が曲がる。
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