スポンサードリンク
歪みを直すトレーニング
【歪みチェック】で左右どちらかの足が外側に開きすぎていた場合、開き
すぎている足を内側に入れるトレーニング方法です。
【歪みチェック１．２．で外側に開いていた方の足を内側に入れる】
例：左足が開いて場合
１．仰向けに寝て、左足だけを曲げ、左手を膝にあて胸の方へと引き寄せ
ます。
２．そのまま右側へ倒し、その状態を約15秒ほど保ち、左足を倒したままの
状態でゆっくりと足を伸ばします。
【骨盤トレーニング】
１．仰向けに寝て、両膝を曲げ、両手を膝に当てます。
２．両膝を合わせたまま、胸のほうに引き寄せ、頭を少し上げます。
これを数回繰り返します。
【脊柱の歪みを直すトレーニング】
１．仰向けに寝て、膝を伸ばし両足をそろえます。
２．手を腰に当てて支えながら膝を伸ばしたまま腰を持ち上げ、頭のほうへ
両足を伸ばします。
３．脊柱が歪んでいる場合、足が頭の真上にこないで、右や左に動いて
しまいます。
ゆらゆらさせながらも真ん中へくるようにし、その姿勢をしばらく保ちます。
４．ゆらゆらせず真ん中へくるようになったら、頭をこえて両足を床につけます。
関連ページ 【体の歪み度チェック】
【歪みチェック】についてはこちらから
▲このページのトップへ
スポンサードリンク